بسم الله الرحمن الرحيم “و لئن شكرتمن لأزيدنكم” صدق الله العظيم
التوكيد :
اشعر بالامتنان لكل النعم التي املكها و لكل النعم التي لم اعشها بعد
تمرين التخيل:
- اغمض عينيك
- تنفس بكل راحة
- ركز على تنفسك
- مع كل نفس اشعر بمشاعر الامتنان
- اجعل مشاعر الامتنان تكبر كلما زاد تركيزك
- لتمر على مخيلتك كل الاشياء الرائعة في حياتك
- امتن لوجودها
- تذكر بان حياتك هدية من الرحمن اليك … اشعر بالامتنان
- اشعر بأن النعم في حياتك تزيد كلما مارست الامتنان اكثر
- شاهد النعم و الاشياء الرائعة تكثر بحياتك كلما مارست الامتنان
- خذ وقت لتتخيل حياة النعم التي تعيشها و لتعيش مشاعر الرضا
- ادمج الصورة مع الشعور الان و اطلق الصورة مع مشاعر الامتنان
- افتح عينك و تمسك بهذه المشاعر الرائعة
