عرب اوروبا السويد
انت غير مسجل فى المنتدى نرحب بك بيننا

عرب اوروبا السويد

يحدث التعارف بين عرب اوروبا ويسهم فى تسهيل التواصل بين العرب فى الغرب والعرب فى الشرق
 
الرئيسيةدخولاليوميةس .و .جبحـثالتسجيل

شاطر | 
 

 دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فخوره بدينى



عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 03/12/2012
العمر : 28
الموقع : دبى

مُساهمةموضوع: دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى   الإثنين ديسمبر 03, 2012 8:52 am


ليس فينا عزيزي القاريء من لا تعتمل في نفسه عوامل الغضب لهذا الأمر أو ذاك ، وهذا أمر طبيعي للغاية ، بل هو غريزي في النفس البشرية .
حين نكتم مشاعر الغضب أو الإستياء والسخط فإنها تعتمل في الداخل لتتحول إلى مرارة وأسى وحزن وبالتالي إلى مرض فسيولوجي يختزن تلك الشحنات التي تعذر علينا إطلاقها لهذا السبب أو ذاك .
المرض الفسيولوجي كما المرض النفسي هما عاملين من عوامل اللاتوازن في الشخصية ، ( إضطراب الشخصية ) ، وإضطراب الشخصية يتأتى غالبا من حرمان المرء فرصة تأكيد ذاته وهويته الشخصية وكينونته المستقلة المتميزة .
مشاعر الغضب والنقد وتأنيب الضمير والشعور بالذنب والخوف وغيرها ، جميع هذه يجب أن تُفهم ويُعبر عنها بشكل طبيعي ولا ينبغي أن تُخنق في الداخل ، إنما حيث تُخنق يجب التنبه لها ثم إطلاقها بشكل إيجابي رصين غير مؤذي لك أو للآخرين .
وحيث أننا نعالج الآن في هذا الفصل عامل الغضب والسخط ، فإذن سنتحدث عن الوسائل السليمة لتصريف هذه الشحنات السلبية الضارة ، بشكل إيجابي .
كيف ؟
حسنا … هناك أساليب عديدة جدا لتصريف تلك الطاقات ، إنما سأورد بعضها وأفضلها :
اولا :
____
تحدث مع الشخص المعني بالغضب أو الذي سبب لك شعور الغضب ، هذا الأسلوب هو الأفضل والأجدى والأنفع ، تحدث بثقة للمقابل وفجر ما في داخلك من غضب قبل أن يعتمل أكثر ليتحول إلى قوة مدمرة ، قل له : ” أنا غاضب منك لأنك ………………….. ”
شددّ على كلمة أنا غاضب منك ، فإن لم تقلها فكأنك لم تفعل شيء ، لا قلها بصراحة فأنت في أول المشوار أما لو وجدت أنك تود أن تصرخ بقوة في وجهه ، فهذا يدل على أن الغضب قد أُختُزنَ طويلا في داخلك ، وهنا إن وجدت أنك قد تتورط في شجار مع المعني فليتك توجهت صوب سبيل آخر يمكن أن يحفظ بعض الود مع المقابل دون أن يحرمك فرصة تفجير غضبك وهذا هو السبيل الثاني الذي نذكره أدناه .
ثانيا :
___
تحدث مع المقابل عبر مرآة في بيتك أو في مكان منعزل ، إبحث لك عن مكان آمن لا يكون هناك فيه من ينظرك أو يتابعك ، ركز بصرك على عينيك في المرآة ، إن وجدت أنك لا تجرؤ على أن تنظر لعينيك ، إنظر إلى أنفك أو فمك ، إستحضر في خيالك صورة الشخص الذي سبب لك الغضب ، إستحضر اللحظة التي سببها لك ثم إشرع بإبلاغ الشخص ( في الخيال طبعا ) أنك غاضب منه لأنه فعل كذا أو قال كذا ضدك أو سبب لك كذا خسارة أو حرمان أو إساءة ، كن دقيقا في توضيح هذا الذي أغضبك منه ، قل وجهة نظرك بصراحة فهو على الأقل بعيد عنك الآن ، دع غضبك يتفجر ويتسرب إلى الخارج بشكل تلقائي عبر الكلمات ، إظهر له ولنفسك أنك غاضب حقا ، ولو وجدت أنك بحاجة إلى التعبير عن غضبك بشكل فعلي ، توجه صوب سريرك وألتقط الوسادة أو أكثر من وسادة وأبدأ بضربها بقوة ، لا تخف من تفجير غضبك ، بل دعه يتحرر بالكامل بهذه الطريقة الآمنة .
لا تمضي إلا بضع دقائق أو ربع ساعة مثلا إلا وتجدك متحرر بالكامل من شحنات الغضب التي كانت كامنة في داخلك وستشعر بالصفاء والأرتياح وإذ يفرغ قلبك وعقلك من الغضب ، سيتحرر مكان كبيرٌ فيهما يمكن أن يشغله الحب والثقة والأمان والفكر الهاديء .
حين تتحرر من غضبك ، يستحسن عزيزي القاريء أن تغفر لمن أخطأ في حقك . العفو يمنح المرء شعور بالحرية الكبيرة ، لأن الغضب والكراهية قيد وعبودية لحالة زمنية أو لفعل حصل في زمن مضى وبالتالي إن لم يطرد فإنه يظل مفسدا للحاضر والمستقبل ، تحرر من غضبك بالطريقة التي تحب ، ثم إنتقل إلى العفو عن من أساء إليك ، لتكتمل حزمة تفريغ المكبوتات بحيث لا تنسحب على المستقبل .
طبعا حين نقول أنك ستعفو لا يعني هذا أنك ملزم بأن تعود لمن خذلك أو أساء إليك فتتحبب إليه ، لا هذا أمر آخر لا علاقة له بعملية تفريغ الغضب ، فقد يعود هذا الرجل أو تلك المرآة إلى تكرار ذات الفعل ثانية وثالثة ، إنما نقول تعفو عنه وتحرره من كراهيتك وغضبك له وذلك في داخل نفسك أولا ثم تقول له ، ” إذهب بسلام وحررني من كراهيتك ومن حضورك في حياتي “.
أو قُل :
” حسنا ، لقد أغلقت ملف هذا الموقف وأنا أتفهم الآن إنه ماضي لا ينبغي أن أفكر فيه وأتفهم أنك كنت في وضع سيء أو إن هذا هو أقصى ما تملك من فهم وإدراك وأخلاقيات في التعامل ، إذهب أنت حر الآن ودعني أعيش حياتي بسلام ”
بهذا تحرر نفسك وتحرر المقابل من غضبك وتفكيرك الدائم غير المجدي في الإنتقام منه .
طبعا من الممكن عزيزي القاريء أن لا تتحرر بالكامل من شعورك بالغضب في المرة الأولى ، عندها يمكن أن تكررها مرات عديدة حتى تشعر أنك تحررت بالكامل وأن نفسك عادت للصفاء والتألق والسكينة .
طبعا يمكن أن تسمح لنفسك أن تصرخ في المرآة أو بينما أنت ترفس الوسادة أو تلكمها ، لا بأس ، إفعل هذا وخذ الوقت الذي يناسبك .
” .
[justify]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://2222.woman-blog.net/Aaa-aIaaE-b1/CaOaCa-Uaisa-b1-p1.htm
ابو كرم



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 06/11/2012

مُساهمةموضوع: رد: دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى   الأحد ديسمبر 30, 2012 7:42 pm


صحيح أعتقد أن هذه طريقه علميه لأخراج الكبت والغضب
وبالتالي المنتصر هو من يستطيع أن يشعر بصفاء النفس .

ولكن يجب علينا أن نتذكر ان نسامح الناس فأذا لم نستطيع ذلك علينا أن نوكلها لله
فهو ربي ورب الناس وهو الحكم جل في علاه
وبالتالي نكون قد حصلنا على الراحه النفسيه أما بالمسامحه أو توكيل الله

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سرمدالامير

avatar

عدد المساهمات : 6
تاريخ التسجيل : 27/04/2013
العمر : 47
الموقع : عرب اوربا

مُساهمةموضوع: رد: دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى   السبت أبريل 27, 2013 11:04 pm

عندما لاتعرف
كيف تصف شعورك
في لحظة ما
فاعلم ان لك قلبا
بريئا لم يتعلم خبث
الحياة
......................................
.............................
...................
يالروعة الكلمات حين ننسجها شكرا من القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ابو طلحة



عدد المساهمات : 1
تاريخ التسجيل : 11/05/2013

مُساهمةموضوع: رد: دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى   الأربعاء مايو 22, 2013 8:07 pm

اخي المحرر الصغير اخالفك الراي والخلاف في الراي لا يفسد الود والمحبة ان احسن ما تخلص من الغظب هو الكظم والكظم هو حبسها وردها كما قال الله عز وجل(والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس)الاية كان لعبدالله بن عمر جارية تصب علية ماءالوضوء
باناءفاسقطته عليه فغظب عليها فقالت له والكظمين الغيظ فقال كظمت غييظي
ثم قالت له والعافين عن الناس فقال فقد غفوت ععنك اذهبي فانك حرة
لوكان حبس الغظب فيه ضرر لاخبر به علام الغيوب ولما امربه في كتابه المبين وخيرعلاج الغظب هدي نبينا المصطفى صلى الله عليه وسلم
جاء رجل الى رسول الله صلى الله عليه وسلم فقال له اوصني يا رسول الله فقال لا تغضب ثلاثة مرات
ثم قال صلى الله عليه وسلم اذا غضب احدكم فليجلس فان لم يذهب ععنه فليقي على الارض فان لم يذهب عنه فليتوضئ فان الماء يطفئ نار الغضب والغضب من الشيطان والشيطان يجري في الانسان مجر الدم او كما قال صلى الله عليه وسلم >

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دع غضبك يتفجر بشكل ايجابى
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عرب اوروبا السويد :: المحرر الصغير-
انتقل الى: